***자는 시간부터 확보하고 일하라

충분한 수면을 위해서는 낮에 햇볕을 쬐는 기회를 많이 만드는게 중요하다 주간에 햇볕을 15분이상 쬐면

밤에 멜라토닌이 잘 분비돼 수면에 도움이 된다

일찍귀가, 침대는 잠자는곳으로만, 낮잠 피하고 햇볕을 쬔다,

**숙면에 좋은 음식, 우유.연어, 상추. 양파.바나나

숙면에 다소 도움을 주는 식품은잇다

저녁 커피를 삼간다